윗몸일으키기 요통, 레이양 ‘황금 골반 라인’ 플랭크 운동법

입력 2015. 12.24. 10:25:06

[시크뉴스 박혜란 기자] 윗몸일으키기가 요통을 유발한다는 경고가 전해졌다.

윗몸일으키기 요통과 관련해 지난 22일 영국 일간지 데일리 메일은 “미국 개인 트레이너와 군 관계자들은 윗몸 일으키기가 척추에 무리를 주는 것으로 판단해 플랭크 운동요법으로 대체할 것을 권고하고 있다”고 보도했다.

윗몸일으키기 요통을 대체할 수 있는 플랭크 운동법에 대한 관심이 높다. 이와 관련해 지난 10일 방송된 케이블TV 온스타일 ‘더바디쇼 시즌2’에서는 레이양이 플랭크 운동법을 소개했다.

이날 레이양은 요리조리 플랭크 방법에 대해 설명했다. 먼저 플랭크 자세에서 골반을 좌우 바닥을 향해 돌린다. 이때 복부를 쥐어짜듯이 돌려주는 것이 좋다.

요리조리 플랭크는 코어 강화, 옆구리 살 제거에 효과가 있으며 상체, 하제 근육을 모두 자극하는 동작이다. 10회 3세트 해주는 것이 좋다.

이는 5분동안 100칼로리를 소모하는 플랭크 동작을 응용한 운동이다.

[박혜란 기자 news@fashionmk.co.kr / 사진=온스타일 화면 캡처]