골다공증에 좋은 음식 만큼 중요한 나쁜 음식

입력 2016. 01.15. 09:49:36

[시크뉴스 최민지 기자] 골다공증에 좋은 음식도 중요하지만 반대로 나쁜 음식도 중요하다.

골다공증은 나이가 들고 뼈의 힘이 약해지며 뼈에 구멍이 생기거나 골절이 진행되는 것을 말한다. 그러나 골다공증은 평소 생활 패턴이나 습관에 따라 예방을 할 수 있다.

대표적으로 신체 부위에 좋지 않은 음식은 인스턴트나 패스트푸드. 이러한 음식은 후에 큰 폭풍을 일으킬 수 있다. 방부제 인산염 인공 첨가물이 많이 들어 있는 만큼 뼈에 좋지 않다. 신체에 칼슘이 부족할 경우 뼈에 있는 칼슘을 끌어다 쓰기 때문에 더욱 뼈가 약해지게 된다.

알콜 섭취나 흡연 역시 좋지 않다. 칼슘이 흡수되는 과정에 방해되는 역할을 직접적으로 할뿐만 아니라 뼈를 재구성해 만들게 되는 세포를 막아 뼈를 약해지게 만든다. 과다한 알콜 섭취나 흡연은 반드시 피해야 된다. 탄산음료 역시 알콜처럼 칼슘이 흡수되는 것을 방해한다. 그리고 치아에도 좋지 않다.

지난해 10월 19일 국민건강보험공단이 건강보험 진료비청구자료(2008~2012년)를 분석한 결과 2008년 14만7834명이었던 골다공증 골절환자는 2012년 21만7985명으로 늘었다. 연평균 10.2% 증가했다.

[최민지 기자 news@fashionmk.co.kr / 사진=뉴시스]