복부 다이어트 요가 ‘설날 기름기’ 30일 초스피드 격파

입력 2016. 02.11. 10:27:55

[시크뉴스 임소연 기자] 설 연휴동안 기름진 음식에 노출돼 갑자기 체중이 불었다면 복부 다이어트에 만전을 기울여야 한다.

몸 전체를 움직이는 격렬한 운동보다는 일상에서 조금만 시간을 내 복부에 집중해 할 수 있는 운동을 하는 것이 좋다.

유승옥의 복근 운동 팁을 빌리자면 무릎을 구부린 채 엉덩이를 바닥에 누르는 느낌으로 앉는 것이 1단계. 이때 양손은 엉덩이 옆으로 내려둬야 한다.

그런 다음 발뒤꿈치를 들면서 왼쪽으로 양 무릎을 들어 올리는 것이 2단계. 허리부터 무릎까지 일직선을 유지하는 것이 중요하다.

왼쪽으로 갔다가 중간으로 돌아올 때는 엉덩이를 붙이지 않고 다시 오른쪽으로 양 무릎을 들어 올리는 것이 3단계.

마지막으로 정면을 향해서 배를 위로 힘껏 들어 주는 것이 4단계. 이때 중요한 것은 무릎을 떨어트리지 않고 엉덩이에 힘을 주는 것이다.

이 동작을 반복하면 설 연휴 쌓인 노폐물은 빼내고 30일만에 복근을 완성할 수 있다.

[임소연 기자 news@fashionmk.co.kr/사진= 온스타일 화면캡처]