[TV건강] 천만뷰다이어트, 스트레스·지방 날리는 방법은? 제기차기→점프 러닝

입력 2019. 07.03. 13:59:08

[더셀럽 안예랑 기자] '나는 몸신이다' 천만뷰 다이어트 방법이 공개됐다.

2일 방송된 종합편성채널 채널A '나는 몸신이다'에서는 부신 호르몬을 잡아 살을 빼는 천만 뷰 댄스 다이어트가 소개됐다.

이날 김경철 가정의학과 전문의는 천만뷰 댄스가 살을 빠지게 하는 DHEA를 늘리고 살을 찌게하는 코르티솔 호르몬을 줄여 다이어트에 효과적이라고 말했다. 김경철 전문의는 "DHEA 호르몬은 지금하는 댄스처럼 에어로빅 댄스에서 유의미하게 증가한다는 걸 알 수 있다"며 "부신 호르몬을 조절할 수 있다"고 말했다.

천만뷰 댄스 다이어트의 주인공인 신지원과 조상훈은 시청자들을 위해 천만뷰 댄스 다이어트 강의를 시작했다.

우선 천만 뷰 댄스를 위해서는 손목, 발목 등 5분 이상 스트레칭을 해야 한다. 천만 뷰 다이어트는 크게 네가지 동작으로 구성된다.

첫 번째는 전신 워밍업을 위한 제기차기 동작이다. 다리를 제기를 차듯 4자로 만들어 앞 뒤로 두 번씩 올려준다. 그 다음 들어올린 다리의 발바닥을 반대편 손바닥으로 쳐준다. 신지원 씨는 "뛰면서 해줘야 훨씬 효과가 좋다"고 말했다.

두 번째 동작은 스쾃 바운스와 런지 바운스다. 몸을 옆으로 돌린 상태에서 스쾃 자세를 퓌하며 앞뒤로 나갔다 들어간다. 그 다음 양팔을 머리 위로 2회씩 뻗어준다. 그 다음 박수를 5회 치면서 몸을 반대로 돌려준 뒤 동작을 반복한다.

런지 바운스의 경우에는 런지 자세를 한 채 무릎을 굽혔다 펴주면서 동시에 반동을 이용해 양팔을 가슴 높이까지 올려준다. 네 번째 동작에서 양팔을 힘껏 뻗어 방향을 전환한 뒤 런지 동작을 반복한다.

세 번째는 팔뚝 살을 뺄 수 있는 풍차 돌리기 동작이다. 풍차 돌리기 동작은 한쪽 팔로 크게 원을 그리면서 마지막에 같은 쪽 발바닥을 쳐주면 된다. 발바닥을 쳐줄 때 옆구리를 최대한 자극시키도록 동작을 크게 하는 것이 좋다.

네 번째는 군상르 모두 불태우는 점프 러닝 동작이다. 제자리에서 양팔을 좌우로 크게 흔들며 뛰어준다. 달리는 도중에는 박수를 두 번 쳐준다. 그 다음 다리를 앞으로 쭉 벋어서 가슴 위로 올려 차준다. 이때 복부를 최대한 자극 시켜주고 동시에 양손은 아래를 찍어 주듯이 쭉 뻗어준다.

[안예랑 기자 news@fashionmk.co.kr /사진=채널A '나는 몸신이다' 캡처]