[방송 SCENE] '아침마당' 전홍근, 불면증 해결 부테이코 호흡법 공개

입력 2020. 06.04. 09:10:37

[더셀럽 신아람 기자] 전홍근 트레이너가 호흡 다이어트 방법을 전했다.

4일 방송된 KBS1 '아침마당'에서는 정신건강의학과 전문의 신홍범이 출연해 '삶의 질 좌우하는 수면 습관'에 대한 이야기를 나눴다.

이날 전홍근 트레이너는 "실제 잠을 잘 못 자는 사람들은 호흡을 20번 넘게 30번까지 한다"며 "과호흡을 하면 몸속에 산소가 많이 들어오고 이산화탄소가 부족하게 된다. 호흡을 많이 한다고 좋은 게 아니다"고 말했다.

이어 "5번 이하로 호흡 횟수를 줄여야 한다. 또 일정한 속도로 코로만 호흡을 해야한다"며 "숨을 5초 이상 들이 마시고 내쉰 후 양손으로 코를 막고 10~15초 이상 숨 참으면 된다"고 부테이코 호흡법을 설명했다.

[더셀럽 신아람 기자 news@fashionmk.co.kr / 사진=KBS1 '아침마당' 캡처]