- 여성들의 로망 ‘날씬한 다리라인’, 꾸준한 관리가 필수
- 입력 2013. 11.16. 17:29:13
- [매경닷컴 MK패션 박시은 기자] 날씬한 다리라인을 갖는 것은 여성들의 오랜 로망이다.
그러나 대부분의 여성들은 울퉁불퉁 하거나 전체적으로 굵은 종아리를 갖고 있어 고민하는 경우가 많다. 종아리를 맥주병으로 문지르거나 랩을 감고 땀을 내보기도 하지만, 날씬한 종아리를 갖게 되는 건 쉬운 일이 아니다.날씬한 종아리를 갖기 위해선 무엇보다 자신의 체형을 잘 알고 그에 따라 관리 방법을 달리하는 것이 필요하다.
종아리가 울퉁불퉁해 고민이라면 평소 등산, 줄넘기, 에어로빅 등 종아리 근육을 사용하는 운동은 피하고 스트레칭, 요가, 수영 등 근육을 이완시켜줄 수 있는 운동을 하는 것이 좋다.
또한 종아리를 자주 마사지해 근육을 풀어주고, 고지방이나 고단백 음식보다는 신선한 채소와 과일 위주의 식단으로 구성한다.
반면 하루 종일 서있는 직업을 가진 여성이라면, 부종으로 인해 굵은 종아리 라인을 갖게 되는 경우가 많다. 종아리 부종은 혈액순환이 이루어지지 않고 피로물질이 쌓여 발생하는 것으로, 마사지나 족욕 등으로 다리의 피로를 풀어주고 높은 베개에 다리를 올려두고 잠을 청해 부종을 해소하려는 노력이 필요하다.
특히 맵고 짠 음식은 부종의 원인이 되므로 피해야 한다.
하체비만으로 인해 전체적으로 통통한 종아리를 갖고 있다면, 식이요법을 통해 체중을 관리하고 유산소 운동으로 전체적인 지방 량을 줄여야 한다. 이와 더불어 하체를 탄력 있고 날씬하게 보이는 근력운동을 같이 실시하면 더욱 좋은 효과를 얻을 수 있다.
[매경닷컴 MK패션 박시은 기자 news@fashionmk.co.kr / 사진=MK패션, photopark.com]