- 생리통에 좋은 체조, 생리통 줄이는 방법은?
- 입력 2015. 10.08. 15:29:56
- [시크뉴스 최정은 기자] 생리통에 좋은 체조가 관심을 모은다.
생리통에 좋은 체조는 먼저 양 발을 11자로 놓고 양 손으로 허리를 짚는다. 허리가 좋지 않은 사람은 손바닥으로 허리를 받친다.
이어 무릎을 편 상태에서 골반 부위를 중심으로 천천히 왼쪽으로 3번, 오른쪽으로 3번 돌린다. 동작은 처음에는 작고 부드럽게 하고 이어 큰 동작으로 3번씩 더 반복한다.
두 다리를 뻗어서 편안한 만큼만 벌린 뒤 상체를 왼쪽으로 틀어서 갈 수 있는 만큼 가서 잠깐 멈춘 뒤 다시 오른쪽으로 튼다. 동작이 익으면 숨을 들이마시면서 틀었다 숨을 멈추면서 잠깐 멈춰 있다가 숨을 내쉬면서 돌아온다.
다음은 두 다리를 오므려 발바닥을 마주 대고 두 손으로 무릎을 지그시 3~6회 누른다.
이어 두 다리를 뻗고 두 손으로 발끝을 잡고 허리를 숙인다. 가능하면 고개를 들고 한다.
바닥에 엎드려 두 손으로 양 발목을 잡고 배가 바닥에 닿게 한 뒤 앞뒤로 반동을 준다.
마지막으로 자리에 누워서 두 손을 뜨겁게 비빈 뒤 뜨거워진 손을 아랫배에 댄다.
눈을 감고 자궁을 중심으로 아랫배가 따뜻해진다는 생각을 한다. 손이 식으면 다시 한 번 반복한다. 마음으로 자궁에 밝은 빛이 가득하다는 상상을 해도 좋다.
[최정은 기자 news@fashionmk.co.kr / 사진=시크뉴스, photopark.com]