- ‘더 바디쇼2’ 360도 스런지, 기적 혹은 죽음의 4분 칼로리소모
- 입력 2016. 01.08. 11:29:22
- [시크뉴스 임소연 기자] 탄탄한 보디라인에 대한 여자들의 욕심이 커지고 있는 가운데 7일 케이블TV 온스타일 ‘더 바디쇼2’를 통해 극강의 칼로리소모를 할 수 있는 하체 운동을 공개됐다.
스쿼트와 런지를 함께 한다는 의미를 담은 ‘360도 스런지’ 운동법으로 다리를 모은 후 어깨너비보다 넓게 벌려 앉는 것이 1단계.
그런 다음 90도 방향으로 틀어 다리를 모은 후 와이드 스쿼트를 반복하는 것이 2단계. 제자리에서 발을 바꿔 스쿼트와 런지 동작을 반복하는데, 이 동작을 빠르게 하는 것이 중요하다.
360도 스런지를 4분 동안 빠르게 하게 되면 하체 근력 단련은 물론 유산소가 결합돼 단시간에 칼로리를 소모할 수 있다.
[임소연 기자 news@fashionmk.co.kr/사진= 온스타일 화면캡처]