- ‘더 바디쇼2’ 변비 탈출 위한 하루 3분 초간단 ‘쾌변 마사지’
- 입력 2016. 01.08. 13:10:17
- [시크뉴스 임소연 기자] 7일 케이블TV 온스타일 ‘더 바디쇼2’에서는 하루 단 3분으로 쾌변을 할 수 있는 마사지를 공개했다.
누운 자세에서 다리를 벌린 후 무릎을 세우는 것이 1단계. 그 다음 몸 안쪽으로 양손을 하트 모양으로 만든 후 가슴 아래 부분을 누르는 것이 2단계.
바닥에 허리를 고정하고 숨을 마시고 내쉬면서 천천히 지압하는 게 포인트이다. 이 동작을 3회 자연스럽게 반복한다.
그 다음 양손 끝으로 배꼽 주변을 시계방향으로 문지르는 것이 3단계. 이때 반시계 방향으로 손가락을 움직이게 되면 장 연동 운동에 악영향을 미칠 수 있으니 주의할 것.
적당한 손의 압력을 이용해 시계 방향으로 배꼽 주변을 둥글게 지압해야 한다.
추가적으로 배가 너무 차가운 사람은 손바닥을 비벼 온열감으로 배를 마사지하면 혈액순환이 활발해져 장운동을 촉진시킬 수 있다.
[임소연 기자 news@fashionmk.co.kr/사진= 온스타일 화면캡처]