- [셀럽 다이어트]김미려 편 #깻잎다이어트 #나물 #새송이버섯 #에어프라이어
- 입력 2019. 07.08. 13:47:18
- [더셀럽 박수정 기자]셀럽들에게 다이어트는 떼려야 뗄 수 없는 관계. 셀럽들의 다이어트 꿀팁들은 다이어터들이 가장 궁금해하는 이슈다. 다이어터들의 궁금증을 타파하고자 이들이 직접 밝힌 건강한 다이어트 비법, 운동법, 다이어트 식단 등을 '셀럽 다이어트'를 통해 소개하고자 한다.
이번 편은 '깻잎 다이어트'로 연일 화제가 되고 있는 가수 겸 개그우먼 김미려 편이다. 김미려는 둘째 출산 후 약 14kg을 감량했다는 소식을 전해 화제가 됐다. '깻잎 다이어트'라는 다소 생소한 다이어트 비법으로 각종 방송과 화보까지 섭렵한 김미려. 최근 그가 더셀럽과의 서면인터뷰를 통해 직접 밝힌 몸매 유지비법, 다이어트와 관련된 다양한 꿀팁들을 공개한다.
▶ 14kg 감량 후 현재 몸매 유지를 하고 있는 꿀팁은?
김미려:남편과 주말에만 '치팅데이'를 쓰자고 했고, 일요일부터 금요일 저녁까지는 술도 안먹기로 했다. 평일에는 다이어트 했을때처럼 똑같이 다이어트 식단으로 먹는다.
▶ '깻잎 다이어트'로 유명해졌다. 어떻게 시작하게 됐나
김미려:샐러드에 채소들은 너무 물맛이라 좀 향이라도 센 깻잎을 같이 먹으면 덜 물릴 것 같아서 시작했다. 찾아보니 다이어트에도 좋고 골다공증에도 좋다고 하더라. 그래서 샐러드에는 드레싱 대신 깻잎나물 얹어 먹고, 닭가슴살을 깻잎에 살사소스 얹어서 쌈 싸먹고 여름이라 깻잎가루를 물에 타서 라임을 썰어서 넣어 마신다.
▶ '깻잎순 나물', '깻잎가루' 레시피가 있나
김미려:깻잎가루는 인터넷에서 구매했다. 파우더처럼 곱게 갈린 가루여야 물에 잘 녹는다. 깻잎순나물은 보통 나물을 무치듯이 만들면 된다. 어렵지 않다.
▶ 출산 후 다이어트를 시작하는 이들에게 추천해주고 싶은 식단과 조언이 있다면?
김미려:출산 후 다이어트 하시는 분들은 마음이 조급하다는 걸 안다. (출산 후) 망가져버린 모습 때문에 다 싫고 짜증나고. 근데 절대 급할 거 없다고 생각해야 한다. 저에게 조언을 구하기 위해 SNS로 연락을 오시는 분들이 꽤 있다. '폭식을 했다', '아이가 남긴 음식이 아까워서 먹었다가 살쪘다'라며 이야기를 하신다. 아이가 먹다가 남긴 음식은 먹지 않기를 바란다. 밥 드실 시간이 없으시면 중간 중간 차라리 사탕을 드시는 것도 추천한다. 당이 떨어지면 더 짜증이 날 수도 있다. '그래놀라바' 같은 것도 평소에 구비해두시면 허기를 채울 수 있다.
물도 자주 마시기를 권한다. 삶은 달걀도 좋다. 끓는 물에 7분만 꼭만