- [셀럽 다이어트] 이가은 편 #파워워킹 #헬스 #유산소운동 #소식
- 입력 2019. 12.02. 14:44:45
- [더셀럽 박수정 기자]셀럽들에게 다이어트는 떼려야 뗄 수 없는 관계. 셀럽들의 다이어트 꿀팁들은 다이어터들이 가장 궁금해하는 이슈다. 다이어터들의 궁금증을 타파하고자 이들이 직접 밝힌 건강한 다이어트 비법, 운동법, 다이어트 식단 등을 '셀럽 다이어트'를 통해 소개하고자 한다.
이번 편은 걸그룹 애프터스쿨 출신 이가은의 다이어트 이야기다. 최근 높은엔터테인먼트에 새 둥지를 튼 이가은은 2020년 공개될 웹드라마 '오늘도 평화로운 중고 나라'에 이리아 역 캐스팅 소식을 전하며, 본격적인 연기 활동을 예고했다.
작품에 앞서 이가은은 최근 뷰티 화보를 통해 근황을 전했다. 애프터스쿨의 트레이드 마크였던 폴댄스 관련 화보를 공개한 것. 특히 이가은은 운동으로 다져진 선명한 복근과 완벽한 각선미를 뽐내 화제가 됐다.
'넘사벽' 황금비율 몸매의 소유자 이가은이 더셀럽과의 서면인터뷰를 통해 몸매 유지비법, 다이어트와 관련된 다양한 꿀팁들을 공개했다.
▶ 건강한 몸매를 유지하는 비결은? 자신만의 꿀팁을 전수해달라.
이가은: 무리한 다이어트를 금하고, 재미를 붙이기위해 노력해요. 내가 가능할 것 같은 플랜을 짜고, 그걸 이뤄가는 과정을 겪다보면 다이어트가 마냥 고통스럽지 않고 재미있어지기 시작해요. 꿀팁이 있다면, 일상 생활에서 많이 걷고 많이 움직이는 겁니다. 정말 정말 중요해요. 저는 강남안에서 이동할 때는 최대한 걸어서 이동하려고해요. 예를 들면 강남역에서 압구정역까지 버스나 택시를 타지않고 걸어다니는 거죠. 그리고 엘리베이터보다는 계단을 이용해요. 계단을 오르 내릴 때 터덜터덜 걷지않고 바른 자세로 엉덩이에 자극이 오는지 확인하며 걷습니다.
▶ 요즘 주로 하는 운동은?
이가은: 요즘은 헬스장에서 혼자 운동을 하고 있습니다. 헬스장에 가면 크런치 30개, 레그레이즈 20개, 플랭크 40초 이렇게 3세트씩 해요. 런닝머신은 빠르게 40분 정도 걸어요. 유산소는 되도록 매일하려고해서, 헬스장에 가지 못할 때는 집 주변 공원을 걷거나, 집에서 스탭퍼를 이용합니다. 근력운동은 이틀에 한 번씩 하고있어요.
우선 유산소운동을 매일 하는 건 정신 건강에 좋다는 생각을 많이합니다. 생활에 활력을 불어넣어주고 몸이 나른해지는 걸 막아줘요. 근력운동은 허리나 골반 통증을 완화시키기 위해 꾸준히 하고있습니다. 통증치료에는 운동이 가장 좋은 해답이라고 생각해요. 물론 처음엔 전문가의 지도가 필요한 부분입니다. 저는 먹는 걸 너무 좋아해서 잘 먹는 편인데, 이렇게 생활하면 살이 찌지는 않아요.(웃음) 체중감량을 목표로 다이어트를 할 때는 식단과 함께 병행해야 합니다.
▶ 다이어터들에게 추천하고 싶은 운동은?
이가은:우선 흥미가 느껴지는 운동을 찾으셨으면 좋겠어요! 요즘은 정말 다양한 운동들이 있는데, 내가 꾸준히 할 수 있는 운동이 뭔지 다 시도해보는 것이 베스트라고 생각해요. 저는 헬스장에서 노래들으며 운동하는 게 가장 즐겁고 편안해서 헬스장을 다니고 있는 거 랍니다. 한가지 추천하자면, 수축운동과 이완운동을 꼭 병행하셨으면 좋겠어요.
▶ 운동할 때 듣는 플레이리스트 BEST3 추천
이가은: Unlonely - jason mraz, Playinwitme(remix) - KYLE, Can you hear me? - Amber Mark
▶ 몸매 관리를 위해 식단 관리도 하고 있나.
이가은:지금은 아침에 사과와 달걀을먹고, 점심이나 저녁 중에 먹고 싶은 음식을 한가지만 먹고 있어요. 그리고 다른 한끼는 밀가루나 자극적인 음식을 피해서 소량만 먹습니다.
▶다이어트를 시작하는 이들에게 추천해주고 싶은 식단은?
이가은: 무리하지않고 가능한 식단을 하세요. 저는 간헐적단식은 맞지않았어요. 오랜시간 공복을 유지하면 체력저하로 하루가 피곤해지고 집중력도 떨어졌어요. 각자 맞는 다이어트 식단을 찾는 게 중요한 것 같은데, 우선 첫 다이어트식단이라면 먹는 걸 부지런히 챙겨드시는 게 좋아요. 저는 6일간 간을 하지않은 음식 (닭 가슴살, 소고기, 현미밥, 파프리카 양배추 토마토 등)을 골고루 배불리 잘 먹고 하루만 간이 되어있는 일반식을 먹는 식단을 추천해요. 저는 배고픈 걸 못견디는 편이라 설탕 소금 밀가루를 피해서 식단을 먹는 편입니다.
▶ 특히 겨울철에 추천하고 싶은 다이어트 식단이 있다면?
이가은:겨울철에는 국물이나 단 것들이 유난히 더 먹고싶어지기도 하는데 꼭꼭 참아주세요. 매 식사마다 채소,고기,곡물을 골고루 섭취하는 식단을 추천합니다. 소량으로 식사하거나 간을 하지않고 먹는 것 둘중에 더 유지하기 편한 쪽으로 하시면 좋을 것 같아요.
▶ 건강을 위해 꼭 챙겨 먹는 것은?
이가은:식사에서 채우기 어려운 유산균과 비타민을 따로 챙겨먹어요. 그리고 물 너무너무 중요해요. 물을 한번에 많이 마시는 게 아니라 자주 자주 먹는 습관을 들여주세요.
▶ 마지막으로 다이어터, 유지어터들에게 하고 싶은 말
이가은: 저는 다이어트를 할 때 몸무게에 절대 집착하지 않고, 몸매만 보려고 노력하는 편이에요. 몸무게에 집착하는 다이어트는 건강을 해치기도 하고 원하는 몸매를 갖기도 힘들어요. 유지를 할 때는 몸무게를 체크하는 게 좋을 수 있지만 다이어트할 때는 체중계를 멀리하는 게 좋다고 생각합니다.
[더셀럽 박수정 기자 news@fashionmk.co.kr / 사진=더셀럽 DB, 높은엔터테인먼트 제공]