뻣뻣한 목 푸는 체조, 예정화의 목, 허리 스트레칭 방법은?

입력 2015. 08.21. 08:41:25

[시크뉴스 박혜란 기자] 뻣뻣한 목 푸는 체조가 화제인 가운데 예정화가 전신 혈액순환을 돕는 목과 허리 스트레칭 방법을 소개해 관심을 모은다.

과거 예정화는 한 방송에 출연해 뻣뻣한 목 푸는 체조 방법을 공개했다. 뻣뻣한 목 푸는 체조와 허리 스트레칭 방법으로는 먼저 무릎을 골반 너비로 벌려 그대로 엎드린다.

목, 어깨, 척추를 말아 아치형으로 만든다. 3초동안 유지한 뒤 구부렸던 허리를 쭉 펴서 목과 허리를 늘린다.

두 가지 동작을 양쪽 20회씩 3세트를 해준다. 동작사이 휴식시간은 10초다.

이 운동은 목 허리뿐만 아니라 온 몸의 근육을 풀어 머리를 맑게 하는 데도 효과가 있다.

가장 중요한 포인트는 몸으로 아치를 만든다는 느낌으로 척추를 바르게 펴 줘야한다. 천천히 허리와 복부의 움직임을 느끼면서 동작해야 운동효과가 높아진다.

[박혜란 기자 news@fashionmk.co.kr / 사진=해당 화면 캡처]