대장 운동 안마, 장운동에 도움 ‘변비야 가라~’

입력 2015. 08.31. 13:39:47

[시크뉴스 최정은 기자] 대장 운동 안마가 화제다.

대장 운동 안마는 먼저 12번째 등뼈(12흉추, 허리의 시작 부분) 바로 옆에서 5번째 허리뼈(5요추) 옆까지 허리뼈 마디 사이와 그 양옆에 양손을 바싹 붙여 지그시 눌러준다.

이어 12흉추에서 꼬리뼈 위까지 허리뼈 위에 네 손가락을 얹고, 다른 손 주먹으로 기분 좋을 만큼의 강도로 톡톡톡 쳐준다.

다음은 허리뼈 옆의 근육능선과 앞허리 근육을 위에서 아래로 주무르고 쥐어준다. 바로 누운 다음, 양손을 양쪽 허리에 대고 허리를 쥐었다놨다 하고 누르면서 떨어준다.

복직근(배꼽 양쪽의 갈비뼈에서 아랫배까지 배의 앞 벽을 이루면서 내려가는 근육)을 위에서 아래로 노상유연(노를 젓는 것과 같은 모양으로 주무르는 안마)한다. 두 손바닥을 겹쳐서 배꼽 위에 대고 손의 가장자리를 이용해 배꼽 주변을 둥글게 압박하고, 손을 떨어 진동이 뱃속에 전달 되도록 한다.

마지막으로 배꼽 주위에 작은 원, 배 전체의 대장 경로를 따라 큰 원을 시계 방향으로 그리며 쓸어준다.

[최정은 기자 news@fashionmk.co.kr / 사진=시크뉴스, photopark.com]