- 오십견에 좋은 체조, 유이처럼 날씬한 허벅지 만드는 체조는?
- 입력 2015. 10.26. 14:30:00
- [시크뉴스 최정은 기자] 오십견에 좋은 체조가 화제인 가운데 날씬한 허벅지를 만드는 체조 역시 관심을 모은다.
유이
날싼한 허벅지를 만들기 위해서는 먼저 두 발을 어깨 너비로 벌린 뒤 무릎이 맞닿도록 다리를 굽히며 천천히 앉았다가 일어난다.
이어 두 발끝을 몸 바깥쪽으로 향하게 하고 천천히 앉았다 일어난다. 앞선 두 동작을 이어서 10여 차례 반복한다.
다음은 두 발을 벌리고 선 뒤 상체를 왼쪽으로 틀어서 두 손을 왼쪽 발쪽으로 따라 내려가면서 허리를 숙인다. 이때 머리는 들어준다. 반대로도 동작을 해주고 서너차례 반복한다.
두 발을 벌리고 서서 두 손을 제봉선을 따라서 내려가며 상체를 앞으로 숙인다. 이 때 머리는 정면을 향하고 잠시 후 상체를 천천히 일으킨다.
마지막으로 두 손을 엉덩이 쪽에 갖다 대고 오금쪽으로 내리면서 무릎을 편 채로 허벅지를 앞으로 밀어 넣고 상체를 뒤로 젖힌다. 앞선 두 동작을 이어 서너 차례 반복한다.
[최정은 기자 news@fashionmk.co.kr / 사진=티브이데일리 제공]
