힙업 구름다리 자세, 힙업에 좋은 체조… 따라하면 나도 유이처럼?

입력 2015. 10.28. 08:48:27

[시크뉴스 최정은 기자] 힙업 구름다리 자세가 관심을 모으는 가운데 힙업에 좋은 체조 역시 화제다.

힙업을 위해서는 먼저 편안하게 누워서 무릎을 직각이 되도록 굽힌 뒤 팔은 펴서 손바닥으로 바닥을 짚는다.

다음은 손바닥에 힘을 주고 엉덩이를 천천히 들어 올리며 항문을 조인 채 3초가량 머문다. 천천히 엉덩이를 내린다. 이를 10여 회 반복한다.

이어 두 손과 무릎을 바닥에 대고 엎드린다. 왼쪽 다리를 뒤로 곧게 뻗어 위로 들어 올린다. 오른쪽 다리도 똑같이 해주고 서너 차례 반복한다.

마지막으로 선 채로 의자를 짚고 다리를 들어 올린다.

[최정은 기자 news@fashionmk.co.kr / 사진=이미화 기자]