오십견에 좋은 체조, ‘초간단’ 팔꿈치 돌리기 ‘개운’

입력 2016. 02.09. 10:33:56

[시크뉴스 박혜란 기자] 오십견에 좋은 체조가 관심을 모은다.

오십견에 좋은 체조와 관련해 최근 방송된 종합편성채널 TV조선 ‘내 몸 사용 설명서’에서는 오십견 예방에 좋은 어깨 스트레칭 방법이 소개됐다.

이날 소개된 팔꿈치 돌리기 운동 방법은 손을 자연스럽게 어깨 위에 올린다. 팔꿈치가 귀를 스치듯 올린다. 팔꿈치가 귀를 스칠 때 팔을 옆으로 벌린다. 호흡을 내쉬면서 반원을 그린다.

이 운동은 어깨 관절의 범위를 넓히는 것이 포인트다.

팔꿈치를 안쪽으로 당기기는 어깨 뒤쪽을 이완시켜준다. 팔꿈치를 귀까지 수직으로 올리는 것은 어깨 아래쪽이 이완된다. 팔꿈치를 바깥쪽으로 회전 시키면 어깨 앞쪽이 이완된다.

[박혜란 기자 news@fashionmk.co.kr / 사진=TV조선 화면 캡처]