허리에 좋은 운동, 7번 만에 바른 몸 만드는 ‘오버 헤드 스쿼트’

입력 2016. 02.09. 13:20:05

[시크뉴스 박혜란 기자] 허리에 좋은 운동이 화제다.

허리에 좋은 운동과 관련해 과거 방송된 종합편성채널 채널A ‘나는 몸신이다’에서는 뻣뻣한 흉추 탈출 오버 헤드 스쿼트 운동 방법이 공개됐다.

이날 김항진 체형 교정 전문가는 뒤틀린 척추를 곧게 펴는 오버 헤드 스쿼트 운동이 공개됐다. 먼저 양발을 어깨너비보다 약간 넓게 벌리고 벽에 발가락을 댄다.

팔을 들어 벽에 대고 무릎을 구부리되 무릎이 벽에 닿지 않게 한다. 무릎을 구부릴 때 목이 굽지 않도록 조심한다.

동작을 했을 때 무릎이나 허리, 목, 등 아래쪽 통증이 심하다면 운동을 중단하고 병원에서 진료를 받아야한다.

운동을 할 때 시선은 정면을 보면서 하고 7번을 1세트 기준으로 하루에 3~5세트 운동한다.

[박혜란 기자 news@fashionmk.co.kr / 사진=채널A 화면 캡처]