- 복부비만에 좋은 체조, AOA 크림 찬미의 뱃살 고민 해결법
- 입력 2016. 02.12. 17:58:01
- [시크뉴스 김수경 기자] 복부비만에 좋은 체조가 화제인 가운데, AOA 크림 찬미의 ‘해먹 복근 운동법’이 시선을 끈다.
'AOA 크림' 찬미, 형주현
찬미는 지난 9일 방송된 KBS2 ‘머슬퀸 프로젝트(이하 머슬퀸)’에 서 트레이너 형주현을 찾아 플라잉 요가로 하는 복근 운동을 배웠다. “살찌면 제일 먼저 복부가 찌고 빠질 때도 가장 늦게 빠진다”며 고민을 토로하던 찬미는 유닛 그룹 ‘AOA 크림’으로 출격하며 몰라보게 날씬해진 몸매를 뽐냈다.
찬미가 배운 운동법은 ‘해먹 레그레이즈’과 ‘해먹 플랭크’다.
해먹 레그레이즈는 먼저 양손을 해먹 뒤로 잡고 천천히 30도 정도 뒤로 기댄다. 그 상태에서 무릎을 안정감 있게 구부리고 양손을 편다. 복근에 힘을 느끼면서 한 다리씩 올렸다 내렸다를 반복하면 된다.
해먹 플랭크는 말그대로 해먹으로 플랭크 자세를 취하는 동작으로, 일반 플랭크를 할 때보다 복부에 힘이 많이 들어가는 고난이도 운동이다. 매트에 양손을 짚고 발목만 해먹에 건 후, 복부의 힘으로 엉덩이를 들었다 내렸다 반복한다.
[김수경 기자 news@fashionmk.co.kr/ 사진=KBS2 화면 캡처]
