식곤증의 뜻, 식후 나른하고 졸음 오는 증상... 이겨내는 방법은?

입력 2016. 03.04. 00:41:18

[시크뉴스 김신애 기자] 봄철 식곤증으로 고민하는 이들이 늘어나고 있는 가운데 식곤증의 뜻과 이겨내는 방법에 대해 살펴보자.

식곤증은 음식을 먹은 뒤에 몸이 나른해지고 졸음이 오는 증상을 뜻한다.

식곤증이 오는 원인은 뇌의 산소 공급 부족이다. 식사를 하게 되면 소화를 위해 소화기관들로 혈액이 몰리게 되는데 그로 인해 뇌로 들어가는 혈액이 감소하게 되어 산소 공급이 충분하게 되지 못해 잠이 오게 되는 것이다.

식곤증을 이겨내기 위해서는 가벼운 운동을 해주는 것이 좋다. 점심을 먹은 뒤 가벼운 산책을 하거나, 가벼운 스트레칭을 하면 도움이 된다.

낮잠 20분 정도를 자는 것도 좋은 방법으로, 20분의 짧은 낮잠은 정신을 맑게 해주고 업무와 학업에 집중력을 높여준다.

[김신애 기자 news@fashionmk.co.kr / 사진=tvN 화면 캡처]