열대야 기준 ‘최저기온 25도’, 폭염 극복 아이스커피 ‘숙면 방해’

입력 2017. 08.03. 22:30:15

[시크뉴스 한숙인 기자] 장마가 지나고 태풍 노루가 북상 중이지만 서울 새벽 기온이 29도 가까이 상승하는 등 열대야가 기승을 부리고 있다.

열대야는 25도가 기준으로, 잠이 들어야 할 밤 기온이 25도 밑으로 떨어지지 않을 경우다. 알려진 바에 따르면 사람의 몸은 지구 평균기온인 15도 보다 낮으면 춥다고 느끼고 15~23도를 유지하면 활동하기 좋다고 인식한다. 또 최적의 수면 온도는 18~20도로 20도가 넘어가기 시작하면 숙면을 취하기 힘들다는 것.

습하고 후덥지근해 습관적으로 마시는 아이스커피는 체온 저하 효과보다는 카페인 성분으로 인해 숙면을 방해한다.

수면 전문의는 통상적으로 오전에 마시는 커피는 수면을 방해하지 않지만 카페인 민감도는 사람에 따라 달라 오전에 마시는 커피도 수면에 영향을 미칠 수 있어 잠이 들기 어렵다고 느끼면 아예 커피를 마시지 않아야 한다고 조언했다.

[한숙인 기자 news@fashionmk.co.kr/ 사진=포토파크닷컴]