[TV건강]'나는 몸신이다-엄지 날개뼈 마사지' 능형근→견갑하근 마사지로 통증 완화시키기 '눈길'

입력 2018. 05.09. 13:18:39

[시크뉴스 안예랑 기자] '나는 몸신이다' 어깨, 목 통증을 완화시키는 마시지 방법이 소개됐다.

지난 8일 오후 방송된 종합편성채널 채널A '나는 몸신이다'에서는 날개뼈 주변을 엄지로 마사지하는 '엄지 날개뼈 마사지'가 공개됐다.

이날 공개된 마사지는 첫 단계는 능형근에 기름칠하기였다. 날개뼈 선을 따라 능형근 가장 안쪽 부위를 아래쪽부터 지그시 눌러주면 된다. 능형근에 기름칠을 할 때에는 근육과 근막에 무리가 가지 않도록 해야한다.

두 번째 단계의 마사지는 상부 승모근 마늘 으깨기로 어깨와 목 중간 마늘처럼 오돌토돌한 부분을 마사지해주면 된다. 해당 상승부가 올라와서 굳으면 목선이 짧아보이기 때문에 상부 승모근 마늘 으깨기는 목이 길어보이게 하는 효과가 있다.

세 번째는 극하근 기타 줄 튕기기다. 날개뼈 안쪽 끝과 상완골의 중간 부위를 위아래로 기타 줄 튕기듯 마사지하면 된다. 극하근 기타줄 튕기기 마사지는 팔을 들어 올릴 때 어깨 관절의 움직임을 안정화하는 데 도움을 준다.

마지막 단계는 견갑하근 꾹꾹이다. 견갑하근은 겨드랑이 가장 안쪽 부위다. 이 부분을 엄지손가락으로 꾹 누르면 된다. 재활전문가 김성민은 "앞으로 숙이는 일을 많이하면 견갑하근이 짧게 굳어버리는 경우가 많다"면서 "어깨 통증을 유발한다"고 말했다. 해당 마사지는 팔을 들거나 회전할 때 필요한 유연함을 증가시키는 데 도움을 준다.

'나는 몸신이다'는 매주 화요일 오후 9시 30분 방송된다.

[안예랑 기자 news@fashionmk.co.kr/ 사진=채널A 화면 캡처]