‘날씬한 도시락’ 예정화의 ‘철사 와이어 팔뚝’ 만들기 4단계

입력 2015. 12.07. 14:40:46

[시크뉴스 이상지 기자] 지난 5일 방송된 케이블TV SBS플러스 ‘날씬한 도시락’ 시즌2에서 예정화의 팔뚝 운동법이 공개됐다.

첫 번째 트라이셉스 익스텐션 동작은 물병을 검지와 중지 사이에 끼운 뒤 아래에서 위로 올렸다가 내렸다가를 반복해준다. 두 번째 펀치프레스 동작은 오른손을 주먹을 쥐고 왼손으로 버티면서 좌우로 움직여준다.

세 번째 합장자세는 양 손바닥을 모으고 좌우, 위아래로 번갈아가며 움직여 준다. 마지막 사이드플랭크 동작은 한쪽 손을 바닥에 대고 다른 손을 위아래로 올렸다가 내려주며 마무리한다.

[이상지 기자 news@fashionmk.co.kr / 사진=SBS플러스 화면 캡처]