간헐적 단식, ‘화제’… 단식 방법은?

입력 2019. 02.04. 10:08:37

[더셀럽 김지영 기자] 간헐적 단식이 'SBS 스페셜‘에 소개돼 화제가 되고 있는 가운데 방법이 눈길을 끌고 있다.

간헐적 단식은 1주일에 2일은 24시간 단식을 하고 일주일에 3~5번 정도 아침을 걸러서 일상 속에서 공복감을 유지하는 방법이다.

우선 24시간 단식은 아침과 점심을 거르고 저녁에 600kcal가량을 섭취하고, 16시간 단식은 아침만 거르고 점심, 저녁은 평소대로 먹자고 하는 것이다.

간헐적 단식의 주의할 점은 식사 외의 간식은 모두 끊어야 하고, 폭식은 금물이다. 공복감을 최대한 오래가게 하는 것이 목표이기 때문에 간식은 기껏 조성한 공복감을 망치게 된다.

[김지영 기자 news@fashionmk.co.kr/ 사진= SBS 화면 캡쳐]