- ‘날씬한 도시락’ 여리여리 어깨 만들기 ‘나도 예정화처럼?’
- 입력 2015. 11.30. 13:56:52
- [시크뉴스 이상지 기자] 지난 28일 방송된 케이블TV SBS플러스 ‘날씬한 도시락2’에서 여리여리한 어깨 만드는 방법이 공개됐다.
이날 예정화는 ‘무보정 완벽 몸매를 만드는 어깨 운동 방법’을 소개해 시청자들의 눈길을 끌었다.
먼저 물병을 양손에 쥐고 양발을 어깨 넓이로 벌린 채 팔을 대(大)자 모양으로 들었다 내리는 사이드 레터럴레이즈 동작을 10~15회 반복한다. 이어 손목을 앞으로 보였다 손바닥을 향해 방향을 바꾸는 아놀드프레스 동작을 시행한다.
스트레칭으로 웨이브 푸시업 동작을 취해 뭉친 어깨를 풀어준다. 마지막으로 양팔과 발바닥을 바닥에 대고 시선을 하늘을 향한 채 몸을 올렸다가 내리는 동작으로 마무리한다.
[이상지 기자 news@fashionmk.co.kr / 사진=SBS플러스 화면 캡처]