- 무거운 어깨 가볍게 만들기, 틀어진 목뼈 ‘잡고’ 뭉친근육 ‘푸는’ 목 스트레칭
- 입력 2016. 01.21. 13:18:36
- [시크뉴스 박혜란 기자] 무거운 어깨 가볍게 만들기와 더불어 목 스트레칭이 화제다.
무거운 어깨 가볍게 만들기에 대한 관심이 높은 가운데 지난 20일 방송된 종합편성채널 채널A ‘나는 몸신이다’에서는 목 스트레칭 방법이 공개됐다.
이날 윤제필 한의사는 틀어진 목뼈를 잡아주고 근육 뭉침을 풀어주는 삼삼한 목 스트레칭 방법을 공개했다.
보통 한의사들이 주로 사용하는 응용 동작 스트레칭이다. 손가락 세 개로 세 가지 동작을 이용한다.
목 스트레칭 방법은 먼저 검지와 중지를 이용해서 경추 옆 굴곡진 부분을 가볍게 찔러준다. 목 뒷부분을 받친 후 V자로 가볍게 들어주는 것을 반복한다. 목 뒷부분을 받치고 위로 들어준 후 목을 늘이듯 살짝 당겨준다.
큰 힘이 들어가지 않고 가볍게 하는 것이 중요하다. 3~4회 정도 해주고 7번 경추부터 역순으로 해주는 것도 좋다.
[박혜란 기자 news@fashoinmk.co.kr / 사진=채널A 화면 캡처]