차승원의 고무밴드 운동법, ‘바쁘다는 핑계 안녕’

입력 2014. 06.02. 18:12:26

[시크뉴스 임소연 기자] 여름 휴가철이 코앞으로 다가오면서 다이어트에 박차를 가하는 사람들이 많다.
이에 최근 ‘해피투게더 시즌3’에 출연한 배우 차승원이 소개한 고무밴드 운동법이 화제다.
차승원은 방송을 통해 “헬스클럽에 가지 못할 때 고무 밴드를 이용해 운동하는 나만의 방법이 있다”며 스트레칭을 한 뒤 고무밴드를 이용해 팔 근육, 어깨, 삼두근, 애플 힙 운동 등을 선보였다.
고무밴드 운동은 고무의 탄성을 저항으로 이용하는 탄력밴드 운동법이며 휴대가 간편해 직장인이나 학생, 주부 등이 따로 시간을 낼 필요 없이 어디서나 운동이 가능하다는 장점이 있다.
좁은 공간에서 에너지 소모를 크게 할 가장 기본적인 운동법으로는 밴드 중앙을 한 발로 밟고 양 끝은 손으로 잡고 선다. 이때 밴드는 등 뒤로 지나 오른쪽 어깨 위로 오게 잡는다.
그 다음 호흡을 뱉으며 도끼질하듯 양팔로 밴드를 앞당겨 왼쪽 무릎 밖을 향해 몸을 웅크린 뒤 천천히 일어서면서 호흡을 들이 마시는 동작을 반복한다.
반대 방향도 동일하게 운동하고 이 동작을 10~20회 정도 반복해주면 엉덩이와 허리 운동에 탁월하다.
이 때 시선은 양손을 항상 따라다니도록 하고 주저앉은 동작은 빠르게, 일어서는 동작은 천천히 하는 것이 중요하다.
휴가철에 공개될 옆구리와 등살은 걱정되는데 운동하기가 어려울 만큼 바쁜 현대인들은 고무밴드를 십분 활용해 원하는 부위만 집중 다이어트해보는 것도 좋겠다.
[임소연 기자 news@fashionmk.co.kr/사진=‘해피투게더3’ 방송화면 캡처]