- 팔뚝살 빼는 운동, 머슬녀 레이양 '요트니스' "선 강아지 자세"
- 입력 2015. 12.16. 10:08:46
- [시크뉴스 김수경 기자] 전국의 날씨가 영하로 떨어지면서, 활동량과 운동량도 같이 떨어지기 쉬운 날이다. 하지만 춥다고 움츠리기만 한다면 겨우 내내 팔뚝에 군살을 축적하는 결과로 이어질 수도 있다.
레이양
‘머슬녀’ 레이양은 과거 JTBC ‘신인류 식품관’에 출연해 집에서 손쉽게 팔뚝살을 빼는 운동을 소개했다. 레이양이 요가와 피트니스를 결합해 ‘요트니스’라고 소개한 이 운동은 겨울철 떨어지기 쉬운 체온을 올리는 데도 효과가 있어 추천할 만 하다.
바닥에 몸을 엎드리고 양손을 몸 옆에 바짝 붙혀 ㄱ자로 만든 후 천천히 상체를 일으킨다. 이 때 팔 뒤쪽의 힘을 이용하여 올라온다. 이 운동은 빈야사 요가 플로우 중 하나인 ‘선 강아지 자세’, 혹은 ‘업독’ 자세를 응용한 운동이다.
레이양은 요가 호흡법을 하며 이 운동을 하는 것이 좋다고 밝혔다. 그는 “호흡을 하다 보면 몸에서 온도가 높아지고 몸의 온도가 높아지면 운동 효과 또한 더 상승된다”고 덧붙였다.
[김수경 기자 news@fashionmk.co.kr/ 사진=JTBC 화면 캡처]
