팔뚝살 빼는 운동, 예정화 출렁임없는 슬림한 ‘팔뚝살’ 만드는 법

입력 2015. 12.16. 13:00:19

[시크뉴스 박혜란 기자] 팔뚝살 빼는 운동에 대한 관심이 높은 가운데 예정화가 팔뚝살 빼는 운동 방법을 소개했다.

예정화는 최근 방송된 KNN ‘생방송 투데이’의 코너 ‘예정화의 피트니스’에서 팔뚝살 빼는 운동 방법에 대해 설명했다.

먼저 자신의 힘에 맞는 아령을 들고 양발을 어깨 넓이만큼 벌려준다. 양손으로 아령의 위쪽을 포개어 잡고 손바닥을 뒤집어 머리 위로 올린다.

이어 아령을 머리 뒤로 넘겼다가 다시 제자리로 돌아온다. 아령을 들어 올릴 때 팔꿈치가 벌어지지 않도록 주의해야한다. 양쪽 15회씩 3세트를 반복해준다. 동작 사이 휴식시간은 10초다.

리버스 플라이는 양발은 어깨 넓이보다 넓게 벌리고 무릎을 살짝 구부려 상체가 수직이 되도록 숙인다. 양팔을 어깨와 일직선이 되도록 들어올린다. 천천히 가슴 앞으로 모아 내린다. 골반이 틀어지지 않도록 몸의 균형을 유지한다. 마찬가지로 양쪽 15회씩 3세트를 반복해준다. 동작 사이 휴식시간은 10초다.


[박혜란 기자 news@fashionmk.co.kr / 사진=KNN 화면 캡처]