관절염에 좋은 운동, ‘초간단’ 무릎 통증 잡는 ‘만능볼 운동법’

입력 2015. 12.29. 10:16:42

[시크뉴스 박혜란 기자] 관절염에 좋은 운동이 화제다.

관절염에 좋은 운동과 관련해 최근 방송된 종합편성채널 채널A ‘나는 몸신이다’에서는 무릎 통증을 줄일 수 있는 만능 볼 운동법이 소개됐다.

이날 몸신으로 등장한 이동신 물리치료사는 “쪼그려 앉는 것은 무릎 관절이 아픈 것도 있지만 무릎 관절을 감싸고 있는 근육의 근막이 유착되어 관절이 좁아져 나타나는 무릎 통증”이라고 설명했다.

무릎 통증을 잡는 만능 볼 운동법은 먼저 바닥에 엎드려 아픈 쪽 허리 벨트 지점에 볼을 댄다. 이어 체중을 실어 10초 정도 지그시 누른 후 좌우로 30번 정도 가볍게 흔든다.

같은 방법으로 허리 벨트 지점부터 무릎 위까지 총 4곳의 근막을 풀어준다. 이때 양쪽 모두 실시한다.

의자에 앉아 엉덩이 아래부터 무릎 뒤쪽까지 총 4곳의 근막을 풀어준다. 양쪽 모두 실시한다.

[박혜란 기자 news@fashionmk.co.kr / 사진=채널A 화면 캡처]