관절염에 좋은 운동, 관절염에 좋은 음식은?

입력 2015. 12.29. 13:53:52

[시크뉴스 최정은 기자] 관절염에 좋은 운동이 관심을 모으는 가운데 관절염에 좋은 음식이 관심을 모은다.

관절염을 건강하게 하고 통증을 완화하는 데 도움을 주는 식품으로는 항산화 작용을 하는 비타민과 무기질이 있다.

비타민 E, A, C, D 급원식품으로는 간, 우유, 브로콜리, 해바라기씨, 달걀, 녹황색채소, 연어 등이 있으며 셀레늄 급원식품으로는 정제되지 않은 곡류, 콩류, 밀배아, 조개류, 참치, 청어 등이 있다.

불포화지방산은 관절염의 염증반응을 억제하는 효과가 있으며, 오메가-6 지방산(ω-6)보다 생선에 많이 들어간 오메가-3 지방산(ω-3)가 더 효과적이다.

오메가-3 지방산 급원식품으로는 고등어, 참치, 연어, 다랑어 등이 있다.

[최정은 기자 news@fashionmk.co.kr / 사진=시크뉴스, photopark.com]