- 고진감래 사자성어 뜻, 레이양 "예뻐지기 위해서는…"
- 입력 2015. 12.30. 09:47:07
- [시크뉴스 김수경 기자] 고진감래 사자성어 뜻이 화제를 모으는 가운데, 레이양이 소개한 다소 힘들지만 노력하면 탄탄한 몸매를 가꿀 수 있는 운동법이 재조명받았다.
레이양
사자성어 고진감래의 뜻은 ‘고생 끝에 낙이 온다’다. 레이양은 온스타일 ‘더바디쇼2’에서 할 때는 힘들지만 하고 나면 일자 어깨라인, 매끈한 등라인, 탄력있는 다리라인을 가질 수 있는 ‘걸스 푸쉬업’ 운동을 소개했다.
먼저 매트에 누워 팔을 가슴 옆에 두고, 뒤꿈치로 엉덩이를 찬다고 생각하고 밀어낸다. 반동으로 엉덩이를 들어 올리고 시선을 바닥을 바라본다. 이 때 허벅지 뒤까지 자극이 오도록 다리를 곧게 뻗어내고 어깨도 눌러주는 것이 중요하다.
그 다음, 엉덩이를 낮춰서 몸이 일자가 되게 해 플랭크 자세를 만든다. 푸시업으로 내려가 동작을 반복한다.
이 운동은 아쉬탕가 요가의 한 자세로 반복만 해줘도 전체적으로 탄력있는 몸매를 가꿀 수 있어 1석 3조인 운동법이다.
[김수경 기자 news@fashionmk.co.kr / 사진=온스타일 화면 캡처]
