허릿살 빼는데 좋은 체조, 뱃살 빼는 데 좋은 음식 BEST 5

입력 2016. 05.11. 18:17:31

[시크뉴스 최정은 기자] 휴가철을 앞둔 최근, 휴가지에서의 노출을 대비해 남녀를 불문하고 다이어트에 대한 관심이 높아지고 있다.

이와 관련, 과거 미국의 한 여성잡지는 뱃살을 빼는 데 좋은 식품 5가지를 소개했다.

첫 번째 식품은 아보카도. 아보카도에는 몸에 축적되지 않는 좋은 지방이 많이 함유돼 있다. 이는 포만감을 느끼게 하면서도 체중 증가에는 영향을 주지 않는다. 한 연구에 따르면 점심에 아보카도 반쪽을 먹으면 저녁때까지 군것질을 훨씬 적게 하는 것으로 조사됐다.

두 번째 식품은 후추. 음식에 후추 반 숟가락을 첨가하면 살을 빼는 데 도움이 된다. 후추에는 매운맛을 내는 피페린이 많이 들어있는데 이 성분은 새로운 지방 세포가 생기는 것을 막는 효능이 있다. 뿐만 아니라 후추는 신진대사를 촉진시켜 지방 제거를 돕는다.

세 번째 식품은 사과다. 사과는 섬유질과 폴리페놀 성분을 많이 함유하고 있다. 이는 장에 유익균을 촉진시켜 살을 빼는데 도움이 된다.

마지막으로 아몬드나 베리류에는 건강에 좋은 지방과 섬유질이 풍부하다. 베리류에 들어있는 탄수화물은 몸속에서 당분이나 지방으로 변하지 않는다.

[최정은 기자 news@fashionmk.co.kr / 사진=권광일 이미화 기자]