[TV건강] 개미허리 만드는 '호흡 점핑 운동'·'전면사슬 쪼임 운동' 소개(몸신)

입력 2021. 01.06. 14:02:07

[더셀럽 박수정 기자] '나는 몸신이다'에서 개미허리 만드는 운동법을 소개했다.

지난 5일 방송된 채널A '나는 몸신이다'에서 22인치 워너비 허리 만드는 개미허리 운동법을 공개했다.

첫 번째 운동법은 호흡 점핑 운동이다. 발을 어깨너비로 벌리고 선다. 배꼽 아래쪽에 힘을 주고, 괄약근을 조인다. 힘을 준 상태로 제자리에서 뜀뛰기를 한다. 10번 반복한다.

두 번째 운동법은 전면사슬 쪼임 운동이다. 등을 대고 누워 양손을 허리 아래에 놓는다. 허리 아래에 놓은 손과 반대편 다리를 구부린다. 팔꿈치를 당겨서 목에 힘이 들어가지 않게 정면을 본 후 등이 바닥과 떨어지게 올린다. 만약, 이 동작이 힘들다면 팔꿈치는 바닥과 붙이고 등만 살짝 뗀다.

처음에는 2~3초 동안 자세 유지, 꾸준히 하여 10초까지 시간을 늘리는 것이 중요하다. 허리 아래 놓은 손이 허리, 바닥과 떨어지지 않게 하는 것이 포인트다.

'나는 몸신이다'는 매주 화요일 오후 9시 20분 방송된다.

[더셀럽 박수정 기자 news@fashionmk.co.kr / 사진=채널A 제공]