‘엄지의 제왕’, 연령별 다이어트 식단 공개… "2030 오이 VS 4050 두부"

입력 2018. 01.12. 14:29:51

[시크뉴스 김지영 기자] 최근 방송된 종합편성채널 MBN 예능프로그램 ‘엄지의 제왕’에서는 연령별 다이어트 식단이 공개돼 눈길을 끌었다.

이날 방송에서 신정애 한의사는 “2030 식단의 재료는 오이다. 4050 식단은 두부”라고 했다.

오이는 체중 감량에 꼭 필요한 수분과 나트륨 배출을 돕는 칼륨이 풍부하게 함유 돼 있다. 또한 몸속 수분 균형을 잡고 포만감이 풍부해 식사량을 줄여 다이어트에 도움이 된다.

오이는 올리브 오일에 볶으면 영양소 섭취 효과가 극대화 돼 다른 채소와 함께 섭취하면 좋다.

두부는 식물성 단백질 식품의 대표 주자로 칼로리가 낮으며 식물성 여성호르몬이 풍부하다. 소화 흡수율과 포만감이 높아 다이어트에 제격이다.

두부 샐러드를 섭취할 시엔 들기름과 함께 먹는 것을 추천한다. 들기름은 탄수화물 섭취를 줄이는 데 도움을 줘 오메가-3 지방산 함유량이 풍부한 들기름과 식물성 단백질인 두부는 찰떡궁합이다.

[김지영 기자 news@fashionmk.co.kr/ 사진= MBN 화면 캡쳐]