‘내 몸 사용 설명서’, 고혈압 잡는 방법 무엇? “‘이것’ 없으면 근육 키워도…”

입력 2018. 01.30. 17:28:31

[시크뉴스 김지영 기자] ‘내 몸 사용 설명서’에서 고혈압을 예방하는 방법을 소개했다.

최근 방송된 종합편성채널 TV조선 예능프로그램 ‘내 몸 사용 설명서’에서는 ‘혈관 튼튼 등척운동’을 소개했다.

이날 방송에서는 악력만 키워도 치솟는 혈압을 잡을 수 있다고 했다. 신경외과 이강석 전문의는 “악력을 기르는 운동으로 전신 근육을 강화하는 효과가 있다”며 “악력 없으면 근육을 키워도 건강이 따라오지 않는다”고 했다.

또한 대한운동학회의 연구 결과에 따르면 꾸준한 악력 운동을 한 사람은 일반인에 비해 고혈압 발병률이 69%감소하며 12분씩 주 3회 악력 운동할 시 고혈압 발병률은 85%까지 감소했다.

악력 키우는 등척운동법은 테니스 공을 손으로 천천히 움켜쥐다가 최대 악력으로 꽉 쥐고 5초간 유지한다. 이어 움켜쥐었던 손을 5초간 서서히 펴주며 이를 한 번에 5분씩 하루 세 번 운동한다.

만일 공이 없다면 스타킹, 수건, 양말 등을 돌돌 말아 활용 가능하다.

[김지영 기자 news@fashsionmk.co.kr / 사진= TV조선 화면 캡쳐]