짧고 두툼한 ‘목선’, 사슴처럼 길고 날씬해지려면?

입력 2013. 10.25. 18:01:02

[매경닷컴 MK패션 박시은 기자] 고개를 뒤로 젖힐 때 두툼이 접히는 목살은 스트레스가 아닐 수 없다.
특히 목이 짧고 두꺼운 체형은 어떤 옷을 입어도 답답해 보이기 마련인데, 가느다란 목선은 신체 비율에 중요한 부분을 차지하기 때문에 관리가 필요하다.
아름다운 목선 만들기에 가장 효과적인 방법은 스트레칭이다.
한 손으로 뒷목을 감싸고 천천히 좌우 상하로 목을 늘려준다. 이때 뒷목이 당긴다는 느낌이 들 때까지 10초가량 동작을 유지하는 게 중요하다. 매일 아침, 저녁으로 스트레칭 동작을 반복하면 큰 효과를 볼 수 있다.
반면 목과 어깨에 뭉친 근육을 풀어 부드럽게 만들어주는 것도 효과적이다.
뒷목을 손가락 끝으로 눌러 자극을 주거나, 승모근과 목 양옆에 뭉친 근육에 강한 자극을 줘 부드럽게 만들어 준다. 이때 마사지 크림이나 오일로 피부마찰을 최소화해 피부 손상을 방지하는 게 좋다.
또한 따듯한 스팀 타올을 하루 10분씩 목과 어깨에 올려 긴장을 풀어주면, 원활한 혈액순환을 도와 뭉친 근육을 푸는데 큰 효과를 볼 수 있다.
일상에서의 올바른 자세 역시 아름다운 목선 만들기에 중요한 요소다.
목을 앞으로 뺀 ‘거북목’ 자세가 많은 현대인은 근육이 쉽게 뭉쳐 목선이 망가지고, 심한 경우 디스크 판정의 위험까지 있다. 이처럼 목과 척추는 하나로 이어져 있어 올바른 자세를 유지할 때 곧은 아름다운 목선을 유지할 수 있다.
[매경닷컴 MK패션 박시은 기자 news@fashionmk.co.kr / 사진=MK패션, photopark.com]